Pour avoir un sommeil apaisant et réparateur, vous devez disposer d’une literie adaptée à vos besoins. Ce conseil est encore plus important lorsque vous attendez un enfant. En effet, la femme enceinte a beaucoup plus de difficulté à trouver une posture confortable qui lui permettra de passer une nuit paisible. Pour cette raison, lorsque vous êtes enceinte, vous devez prendre quelques précautions lors du choix de votre matelas. Voici quelques éléments qui pourraient vous aider.
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Femme enceinte : est-il obligatoire de changer votre matelas ?
Théoriquement, ce n’est pas une obligation pour la femme enceinte de changer son matelas memoire de forme. Ceci n’est en effet pas utile lorsque vous n’avez aucune difficulté à trouver un bon sommeil. Cependant, lorsque vous constatez que vous êtes sujet à des troubles du sommeil, la première chose à faire est de changer cet élément de la literie. De plus, il faut noter que chez la majorité des femmes, la période de la grossesse coïncide avec des nuits blanches. Le problème peut aussi bien apparaître au premier, au second, qu’au troisième trimestre, le tout dépend de l’organisme de chaque femme.
Les causes de l’insomnie et autre trouble du sommeil chez la femme enceinte sont nombreuses. Au nombre des facteurs les plus récurrents, on peut citer :
- La difficulté à trouver la position idéale à cause de la prise de poids
- La perturbation du cycle sommeil/éveil à cause de la forte production de certaines hormones (progestérone et œstrogène)
- La position allongée entraîne chez de nombreuses femmes enceintes des remontées d’acide surtout au dernier trimestre
- Les crampes en pleine nuit et les envies régulières d’uriner.
En dehors de ces facteurs, il faut ajouter les facteurs psychologiques. En effet, de nombreuses femmes enceintes sont sujettes à l’angoisse et au stress. Ceci est essentiellement dû à la peur de l’accouchement ou la peur de devenir parent.
Bien que le simple fait de changer son matelas ne permette pas de trouver une solution à tous ces problèmes, cela participe grandement à l’amélioration de vos conditions de couchage. Un bon matelas de grossesse vous offre un bon soutien pour l’ensemble du corps et vous permet de trouver rapidement une position confortable. De plus, ce type de matelas s’adapte facilement à votre morphologie. Ainsi, la prise de poids au cours de la grossesse n’entraîne pas des troubles du sommeil. Par ailleurs, il y a même des matelas de grossesse qui vous permettent aujourd’hui de dormir confortablement sur le ventre sans faire pression sur le ventre. Doté d’un trou pour accueillir votre ventre rond, il vous promet des moments de détente et de repos uniques.
Comment choisir un matelas de grossesse ?
Lorsque vous décidez d’acheter un matelas memoire de forme plus adaptée à votre condition de femme enceinte, vous devez absolument prendre en compte certains critères. Ceux qui doivent principalement attirer votre attention sont les suivants.
Le type de garnissage
Le premier élément qui doit attirer votre attention est relatif au garnissage du matelas. Lorsque vous optez pour le bon garnissage, vous garantissez une bonne circulation du sang au cours du sommeil. Vous devez en priorité vous tourner vers les garnissages naturels. Il peut s’agir du coton, de la laine ou du lin. Par ailleurs, plus la matière est de qualité et plus vous aurez droit à un confort optimal. Dans le même temps, un bon garnissage vous évite les sensations de jambes lourdes qui sont plus récurrentes au cours de la grossesse.
Le soutien offert par le matelas
Ce critère est aussi important que le précédent. Cependant, on ne peut dire qu’un type de suspension (mousse, latex ou ressorts) offre un meilleur soutien par rapport à un autre. Pour de nombreux spécialistes, c’est une simple question de préférence. Par ailleurs, spécifiquement pour les femmes enceintes, il est conseillé d’opter pour un matelas avec des ressorts ensachés. Non seulement il permet de changer de positions facilement, mais il offre un confort optimal. De plus, un matelas ressorts garantit une meilleure aération.
Les dimensions
Pour ce qui est des dimensions, vous devriez tenir compte de vos conditions de couchage. Dormez-vous seule ou en amoureux ? Dans le second cas, vous aurez nécessairement besoin d’un matelas deux places. Un matelas 140 x 190 cm serait largement suffisant si vous n’avez pas l’habitude de trop vous étaler sur le lit. Dans le cas contraire, des dimensions équivalant à 160 x 200 cm sont recommandées pour le confort des deux futurs parents. Par ailleurs, si vous souhaitez dormir seule, vous avez le choix entre un matelas une place et deux places.
Qu’en est-il des matelas gonflables de grossesse ?
Entre caprice et goût de l’interdit, les femmes enceintes ont souvent envie de se coucher sur le ventre. En effet, pour le confort du bébé, les agents de santé interdisent la position couchée sur le ventre. Cependant, les matelas gonflables récemment mis sur le marché permettent de contourner cette réalité. Muni d’un trou en plein milieu, ce type de matelas vous permet de vous allonger confortablement sur le ventre. Il soutient de façon optimale le ventre, la colonne vertébrale, les jambes, le dos et les hanches. Pour ce qui est de votre ventre rond, vous n’aurez pas l’impression qu’il est suspendu dans le vide. En effet, le matelas gonflable s’adapte à sa forme et lui offre un soutien ferme et très doux. Aussi bien la future maman que le bébé sont confortablement installés.
